NEWS

お知らせ

EVENT / ピラティス12月 ほぐれました!

ピラティスBUNGA@GEN

毎月第3金曜日のピラティス。
ピラティスの効果って、すごいです!!

寒くなってアチコチ痛かった私は、レッスンが始まって足のマッサージやストレッチをしただけで、スーッと痛みが抜けました!!
ほんの5〜6分で(*´∀`)

膝を伸ばして、グー&パー   
これでもか!!というくらい
縮めて開いて

胡座が出来なかった人が、月に1回のレッスンとはいえ、楽に胡座をかけるようになりました!!
脱力ができていて、と〜っても楽そうです( ´◡‿ゝ◡`)
林先生のスッキリした姿を見るだけで、「あ~、そうなんだ!」と、納得しちゃうそうです!!

林先生のレッスンで、特に大切にされてるのは、、

深〜く呼吸をしながら、肋骨を開いたり閉じたり。
自分の肋骨を触りながら、息を吸って開くのをチェック。
フゥッと一息はいて肩の力を抜ききって、そこから長〜く息をはき切りながら肋骨が閉まっていくのを意識します。
これは内臓脂肪を燃やすのに有効だそうです。
肋骨付近の筋肉痛も、愛しくなります(笑)

日頃から意識していようと思います(✿^‿^)

座って肋骨をチェックしながら
深〜い呼吸をします。
このあと上向きに寝て、
自分で肋骨をチェックしながら
深呼吸



寒くなると、ついグッとチカラが入ってしまって、めぐりが悪くなってしまいます。
すると、筋肉が伸縮しなくなって固くなり、痛みになるんだとか、、

湿布を貼ったり温めたりするのも気持ちいいんですが、自分自身でめぐりを良くして、痛みにサヨナラする方法を知るのがいいですよね(. ❛ ᴗ ❛.)

林先生の肩甲骨   
 めちゃくちゃ動きます   
人間もかつては鳥だったなぁ



ピラティスは、毎月第3金曜日の10:45〜12:45(着替えの時間を含みます)
次は、来年1/15(金)です!

年末年始の暴飲暴食(??笑)でなまった身体を、リセットしてください♡